Arteriosklerose natürlich behandeln

11. Februar 2025 / Karin Anderegg

Wie Sie Ihre Gefässgesundheit durch Ernährung, Bewegung und natürliche Unterstützung fördern können

Arteriosklerose, auch bekannt als Arterienverkalkung, ist eine der häufigsten Ursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ablagerungen in den Blutgefässen können den Blutfluss behindern und führen langfristig zu lebensbedrohlichen Folgen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Doch es gibt Hoffnung: Eine bewusste Lebensweise, gezielte Ernährung und die Unterstützung durch natürliche Nahrungsergänzung können dazu beitragen, Ihre Gefässgesundheit zu fördern und Risiken zu reduzieren.

Was ist Arteriosklerose und wie entsteht sie?

Arteriosklerose ist eine chronische Erkrankung der Blutgefässe. Dabei kommt es zu Ablagerungen von Fetten, Cholesterin und Kalk, die als sogenannte Plaques die Arterienwände verdicken und verhärten. Mit der Zeit können diese Ablagerungen den Blutfluss behindern, die Elastizität der Gefässe verringern und zu gefährlichen Verengungen führen.

Hauptrisikofaktoren für Arteriosklerose

• Ungesunde Ernährung: Besonders fettreiche und ballaststoffarme Kost begünstigen die Bildung von Plaques.
• Bewegungsmangel: Fehlt es an körperlicher Aktivität, werden Blutdruck und Cholesterinspiegel negativ beeinflusst.
• Bluthochdruck: Dauerhaft erhöhter Druck schädigt die Gefässwände.
• Diabetes: Hohe Blutzuckerwerte fördern entzündliche Prozesse in den Gefässen.
• Rauchen: Nikotin und andere Schadstoffe beeinträchtigen die Durchblutung und fördern die Ablagerung von Plaques.

Der Prozess der Plaquebildung im Detail

Die Entstehung von Arteriosklerose ist ein schleichender Prozess. Zunächst kommt es durch Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder entzündliche Prozesse zu kleinen Verletzungen an den Innenwänden der Arterien. Diese Schäden ziehen Substanzen wie Cholesterin und Fette an, die sich anlagern und Plaques bilden. Mit der Zeit können diese Ablagerungen verkalken, was die Elastizität der Gefässe weiter einschränkt. Schliesslich können sie den Blutfluss so stark behindern, dass die Versorgung der Organe beeinträchtigt wird.

Symptome und mögliche Folgen

Eine der grössten Herausforderungen bei der Arteriosklerose ist, dass sie über Jahre hinweg nahezu symptomlos verläuft. In frühen Stadien bemerken Betroffene oft keine Beschwerden, da die Ablagerungen erst mit der Zeit grösser werden. Erste Warnzeichen können jedoch ein erhöhter Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck sein.

Typische Symptome in fortgeschrittenen Stadien

• Schmerzen beim Gehen: Die sogenannte Schaufensterkrankheit ist ein Zeichen für Durchblutungsstörungen in den Beinarterien.
• Brustschmerzen (Angina Pectoris): Treten bei Verengungen der Herzkranzgefässe auf.
• Schwindel oder Lähmungen: Diese können auf Durchblutungsstörungen im Gehirn hinweisen, die das Risiko für Schlaganfälle erhöhen.
• Kalte Extremitäten: Durch eine verminderte Durchblutung fühlen sich Hände oder Füsse häufig kalt an.

Mögliche schwerwiegende Folgen

Unbehandelt kann Arteriosklerose zu lebensbedrohlichen Ereignissen führen:

• Herzinfarkt: Eine plötzliche Blockade in den Herzkranzgefässen kann lebensgefährlich sein.
• Schlaganfall: Verstopfungen in den Gehirnarterien führen zu Sauerstoffmangel im Gehirn.
• Periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK): Schwere Durchblutungsstörungen, die oft die Beine betreffen.
• Demenz: Chronische Durchblutungsstörungen im Gehirn können die kognitive Funktion beeinträchtigen.

Arteriosklerose natürlich behandeln – Die drei zentralen Ansätze

Eine Umstellung der Lebensgewohnheiten ist der erste und wichtigste Schritt, um Arteriosklerose vorzubeugen oder ihren Verlauf positiv zu beeinflussen. Drei Faktoren stehen dabei im Mittelpunkt: Ernährung, Bewegung und Stressmanagement.

1. Ernährung: Die Basis für gesunde Blutgefässe

Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die Gefässgesundheit und kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Besonders hilfreich sind:

• Ballaststoffe: Sie binden Cholesterin im Darm und fördern seine Ausscheidung. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Obst sind ausgezeichnete Quellen.
• Gesunde Fette: Ungesättigte Fettsäuren aus Olivenöl, Nüssen und Fisch wirken positiv auf die Herzgesundheit.
• Antioxidantienreiche Lebensmittel: Grüner Tee, Beeren und Kurkuma reduzieren oxidativen Stress, der die Gefässwände schädigen kann.
• Omega-3-Fettsäuren: Diese senken den LDL-Cholesterinspiegel und unterstützen die Elastizität der Gefässe. Sie finden sich in fettem Fisch, Leinöl und Walnüssen.

Tipp: Ernährungsgewohnheiten schrittweise ändern

Viele Menschen scheitern daran, ihre Ernährung komplett umzustellen. Beginnen Sie daher mit kleinen Schritten: Ersetzen Sie beispielsweise tierische Fette durch pflanzliche Öle oder integrieren Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten.

2. Bewegung: Aktiv gegen Arterienverkalkung

Regelmässige Bewegung verbessert die Durchblutung und hält die Gefässe elastisch. Schon 30 Minuten moderater Ausdauersport wie Schwimmen, Radfahren oder Joggen an fünf Tagen pro Woche können signifikant helfen. Zusätzlich stärkt Bewegung die Muskulatur, verbessert die Insulinsensitivität und senkt den Blutdruck.

3. Stressmanagement: Der unterschätzte Faktor

Chronischer Stress wirkt sich negativ auf den Blutdruck und die Gefässgesundheit aus. Methoden wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, den Alltag entspannter zu gestalten und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern.

Ergänzende Massnahmen: Neben den genannten Ansätzen sollten Sie auf das Rauchen verzichten und regelmässige medizinische Kontrollen wahrnehmen. So können Sie Risikofaktoren frühzeitig erkennen und gezielt handeln.

Natürliche Helfer bei Arteriosklerose

Vitalpilze sind in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt. Sie enthalten zahlreiche bioaktive Substanzen, die sich positiv auf die Gefässgesundheit auswirken können. Die wichtigsten Pilze im Zusammenhang mit Arteriosklerose finden Sie auf der Seite Fachverein Vitalpilzkunde Schweiz.

Prävention – 5 Tipps für gesunde Blutgefässe

1. Ernährung umstellen: Mediterrane Kost mit viel Gemüse, gesunden Fetten und Vollkornprodukten fördert die Herzgesundheit.
2. Bewegung einbauen: Regelmässiger Ausdauersport stärkt die Gefässe und senkt den Blutdruck.
3. Rauchen aufgeben: Ein Rauchstopp minimiert das Risiko für Arteriosklerose erheblich.
4. Stress abbauen: Yoga, Meditation oder Achtsamkeit helfen, den Alltag entspannter zu gestalten.
5. Regelmässige Kontrollen: Blutdruck- und Cholesterinwerte sollten regelmässig überwacht werden.

Fazit – Natürlich gegen Arteriosklerose

Die Kombination aus einer gesunden Lebensweise, ausgewogener Ernährung und der gezielten Unterstützung durch Nahrungsergänzungspräparaten kann helfen, die Gefässgesundheit zu fördern. Auf der Seite Fachverein Vitalpilzkunde Schweiz finden Sie zudem Informationen zu Vitalpilzen in Bezug zum aktuellen Thema.

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