Artériosclérose traiter naturellement

11. Février 2025 / Karin Anderegg

Comment améliorer votre santé vasculaire grâce à l'alimentation, l'exercice et les champignons vitaux

L'artériosclérose, également connue sous le nom de calcification des artères, est l'une des causes les plus fréquentes des maladies cardio-vasculaires. Les dépôts dans les vaisseaux sanguins peuvent entraver le flux sanguin et entraîner à long terme des conséquences mortelles telles que l'infarctus du myocarde ou l'attaque cérébrale. Mais il y a de l'espoir : un mode de vie conscient, une alimentation ciblée et le soutien de champignons vitaux peuvent contribuer à promouvoir votre santé vasculaire et à réduire les risques.

Qu'est-ce que l'artériosclérose et comment se développe-t-elle ?

L'artériosclérose est une maladie chronique des vaisseaux sanguins. Elle se traduit par des dépôts de graisses, de cholestérol et de calcaire qui, sous forme de plaques, épaississent et durcissent les parois artérielles. Avec le temps, ces dépôts peuvent entraver le flux sanguin, réduire l'élasticité des vaisseaux et entraîner des rétrécissements dangereux.

Principaux facteurs de risque de l'artériosclérose

Une mauvaise alimentation : une alimentation particulièrement riche en graisses et pauvre en fibres favorise la formation de plaques.
Manque d'activité physique : en l'absence d'activité physique, la pression artérielle et le taux de cholestérol sont influencés négativement.
Hypertension : une pression élevée permanente endommage les parois des vaisseaux sanguins.
Diabète : des taux de glycémie élevés favorisent les processus inflammatoires dans les vaisseaux.
Le tabagisme : La nicotine et d'autres substances nocives entravent la circulation sanguine et favorisent le dépôt de plaques.

Le processus de formation de la plaque en détail

L'apparition de l'artériosclérose est un processus insidieux. Tout d'abord, des facteurs de risque comme l'hypertension ou des processus inflammatoires provoquent de petites lésions sur les parois internes des artères. Ces lésions attirent des substances comme le cholestérol et les graisses, qui s'accumulent et forment des plaques. Avec le temps, ces dépôts peuvent se calcifier, ce qui réduit encore l'élasticité des vaisseaux. Finalement, ils peuvent entraver le flux sanguin au point de compromettre l'approvisionnement des organes.

Symptômes et conséquences possibles

L'un des plus grands défis de l'artériosclérose est qu'elle évolue presque sans symptômes pendant des années. Aux premiers stades, les personnes concernées ne remarquent souvent aucun symptôme, car les dépôts ne s'agrandissent qu'avec le temps. Les premiers signes d'alerte peuvent toutefois être une augmentation du taux de cholestérol ou de l'hypertension.

Symptômes typiques dans les stades avancés

Douleurs lors de la marche : La maladie dite du lèche-vitrine est un signe de troubles de la circulation sanguine dans les artères des jambes.
Douleurs dans la poitrine (angine de poitrine) : elles apparaissent en cas de rétrécissement des artères coronaires.
Vertiges ou paralysies : Ils peuvent indiquer des troubles de la circulation sanguine dans le cerveau, qui augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral.
Extrémités froides : En raison d'une diminution de la circulation sanguine, les mains ou les pieds sont souvent froids au toucher.

Conséquences graves possibles

Si elle n'est pas traitée, l'artériosclérose peut entraîner des événements potentiellement mortels :

Infarctus du myocarde : un blocage soudain dans les artères coronaires peut mettre la vie en danger.
Accident vasculaire cérébral : des obstructions dans les artères du cerveau entraînent un manque d'oxygène dans le cerveau.
Artériopathie oblitérante périphérique (AOP) : graves troubles de la circulation sanguine qui touchent souvent les jambes.
Démence : les troubles chroniques de la circulation sanguine dans le cerveau peuvent altérer la fonction cognitive.

Traiter l'artériosclérose naturellement - les trois approches centrales

Changer ses habitudes de vie est la première et la plus importante étape pour prévenir l'artériosclérose ou influencer positivement son évolution. Trois facteurs sont au cœur de cette démarche : l'alimentation, l'activité physique et la gestion du stress.

1. l'alimentation : la base de la santé des vaisseaux sanguins

Une alimentation équilibrée soutient la santé vasculaire et peut aider à réduire le taux de cholestérol. Les aliments particulièrement utiles sont :

Les fibres alimentaires : elles fixent le cholestérol dans l'intestin et favorisent son élimination. Les produits à base de céréales complètes, les légumineuses et les fruits en sont d'excellentes sources.
Des graisses saines : les acides gras insaturés de l'huile d'olive, des noix et du poisson ont un effet positif sur la santé cardiaque.
Aliments riches en antioxydants : le thé vert, les baies et le curcuma réduisent le stress oxydatif qui peut endommager les parois vasculaires.
Acides gras oméga-3 : ils réduisent le taux de cholestérol LDL et favorisent l'élasticité des vaisseaux. On les trouve dans les poissons gras, l'huile de lin et les noix.

Conseil : changer progressivement ses habitudes alimentaires

De nombreuses personnes ne parviennent pas à modifier complètement leur alimentation. Commencez donc par de petites étapes : remplacez par exemple les graisses animales par des huiles végétales ou intégrez davantage d'aliments riches en fibres dans vos repas.

2. faire de l'exercice : Actif contre la calcification des artères

Une activité physique régulière améliore la circulation sanguine et maintient l'élasticité des vaisseaux. Il suffit de 30 minutes de sport d'endurance modéré, comme la natation, le vélo ou le jogging, cinq jours par semaine, pour apporter une aide significative. De plus, l'exercice renforce la musculature, améliore la sensibilité à l'insuline et fait baisser la tension artérielle.

3. gestion du stress : le facteur sous-estimé

Le stress chronique a un effet négatif sur la tension artérielle et la santé vasculaire. Des méthodes telles que le yoga, la méditation ou les exercices de respiration peuvent aider à rendre le quotidien plus détendu et à promouvoir la santé cardiovasculair

Mesures complémentaires : En plus des approches mentionnées, vous devriez renoncer au tabac et vous soumettre à des contrôles médicaux réguliers. Vous pourrez ainsi identifier les facteurs de risque à temps et agir de manière ciblée.

Champignons vitaux - des aides naturelles en cas d'artériosclérose

Les champignons vitaux sont connus dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé. Ils contiennent de nombreuses substances bioactives qui peuvent avoir un effet positif sur la santé vasculaire. Vous trouverez les principaux champignons en rapport avec l'artériosclérose sur le site de l'Association professionnelle suisse de mycologie vitale.

Prévention - 5 conseils pour des vaisseaux sanguins en bonne santé

Modifier son alimentation : Une alimentation méditerranéenne riche en légumes, en graisses saines et en produits à base de céréales complètes favorise la santé cardiaque.
Intégrer l'exercice physique : La pratique régulière d'un sport d'endurance renforce les vaisseaux sanguins et fait baisser la tension artérielle.
Arrêter de fumer : Arrêter de fumer minimise considérablement le risque d'athérosclérose.
Réduire le stress : Le yoga, la méditation ou la pleine conscience aident à rendre le quotidien plus détendu.
Effectuer des contrôles réguliers : La tension artérielle et le taux de cholestérol doivent être surveillés régulièrement.

Conclusion - Naturellement contre l'artériosclérose

La combinaison d'un mode de vie sain, d'une alimentation équilibrée et d'un soutien ciblé par des champignons vitaux peut aider à promouvoir la santé vasculaire. Vous trouverez plus d'informations sur le site de l'Association professionnelle suisse de mycologie vitale.